Oke
selamat pagi blogers, disini saya akan memberi tahu tips-tips atau kiat-kiat
cara diet yang efektif dan intinya tidak akan membuat anda “LEMAS”. Ya betul sekali saya akan membeberkan tipsnya
^-^. Di Indonesia program diet yang
sangat sangat buanyakkk sekali pemirsa, ada yang diet karbo, protein, ataupun
sebagainya, ada yang mati-matian sampai tidak makan karbohidrat sama sekali !
memang bener sih kalo anda mau cepet turun berat badan harus gitu :D tapi INGAT
dengan diet berlebihan kebutuhan badan anda tidak akan tercukupi dan akhirnya
sakit.
Dulu
saya waktu umur 16 tahun berat badan saya kurang lebihnya 98 kg busyetttt -_- kemudian
pada tahun 2013 saya mulai diet ini, tidak lupa juga wajib berolahraga seminggu
5 kali durasinya 30-45 menit. Bisa dengan berolahraga kardio ataupun beban. Dan
pada tahun 2013 Berat badan saya turun 20 Kg. lumayan lah……. J dengan waktu yang cukup lama menurut saya,
tidak seperti diet yang lain yang seminggu dapat turun 4-5 kg, tetapi kebutuhan
nutrisinya tidak terpenuhi dan alhasilnya sakit.
Langsung
saja saya kasih tau tips diet saya, sebelumnya anda harus mempersiapkan diri
anda terlebih dahulu, diet ini bisa mengurangi berat badan anda 4-5 kg/ bulan. Gak
apa2 yang penting anda anda semua sehat + turun berat badan + tetap kelihatan
fit dan bugar. Tipnya adalah:
1. Anda harus KONSISTEN!
2. Niat pengen ideal
3. Berolahraga sehari 30-45 menit sebelum
sarapan pagi.
4. Jaga asupan kalori
5. Tidur tercukupi minimal 8 jam sehari dan
jangan banyak begadang !
Ini jadwal makan nya :
Pagi hari setelah berolahraga (jam 8 atau
jam 9)
· Roti
Gandum : 2 lembar / bisa menggunakan oatmeal
· Telur
Rebus : 2 butir
·
Keju
low fat : 1 slice
·
Susu
low fat 1 gelas
Selingan siang/sore (jam 2 atau jam 3)
·
Buah
dipotong-potong 1 porsi
·
Susu/Yoghurt
low fat 1 gelas
Sore/menjelang malam (jam set 6)
·
Nasi
merah 8 sdm
·
Sayur
1 porsi
·
Ayam/ikan
1 potong
·
Tempe
1 potong
·
Tahu 1
potong
Catatan ! jangan ngemil malam, kalaupun
pengen ngemil usahakan buah buahan!
Sekian
tips diet dari saya semoga bermanfaat dan intinya berhasil, diet bukan hanya
pengen cepet menurunkan berat badan tetapi kebutuhan nutrisi harus
diperhitungkan. Lebih baik turun perlahan tapi sehat dari pada turun drastis tapi
efeknya lemas dan sakit.
Kalau
kurang jelas silahkan curat coret dibawah ini :D @hadian_sandhy
