Cara Diet Efektif Tidak Membuat Anda Lemas

Oke selamat pagi blogers, disini saya akan memberi tahu tips-tips atau kiat-kiat cara diet yang efektif dan intinya tidak akan membuat anda “LEMAS”. Ya betul sekali saya akan membeberkan tipsnya ^-^. Di Indonesia  program diet yang sangat sangat buanyakkk sekali pemirsa, ada yang diet karbo, protein, ataupun sebagainya, ada yang mati-matian sampai tidak makan karbohidrat sama sekali ! memang bener sih kalo anda mau cepet turun berat badan harus gitu :D tapi INGAT dengan diet berlebihan kebutuhan badan anda tidak akan tercukupi dan akhirnya sakit.

Dulu saya waktu umur 16 tahun berat badan saya kurang lebihnya 98 kg busyetttt -_- kemudian pada tahun 2013 saya mulai diet ini, tidak lupa juga wajib berolahraga seminggu 5 kali durasinya 30-45 menit. Bisa dengan berolahraga kardio ataupun beban. Dan pada tahun 2013 Berat badan saya turun 20 Kg. lumayan lah……. J dengan waktu yang cukup lama menurut saya, tidak seperti diet yang lain yang seminggu dapat turun 4-5 kg, tetapi kebutuhan nutrisinya tidak terpenuhi dan alhasilnya sakit.

 

Langsung saja saya kasih tau tips diet saya, sebelumnya anda harus mempersiapkan diri anda terlebih dahulu, diet ini bisa mengurangi berat badan anda 4-5 kg/ bulan. Gak apa2 yang penting anda anda semua sehat + turun berat badan + tetap kelihatan fit dan bugar. Tipnya adalah:

1.     Anda harus KONSISTEN!

2.    Niat pengen ideal

3.    Berolahraga sehari 30-45 menit sebelum sarapan pagi.

4.    Jaga asupan kalori

5.    Tidur tercukupi minimal 8 jam sehari dan jangan banyak begadang !

Ini jadwal makan nya :

Pagi hari setelah berolahraga (jam 8 atau jam 9)

·          Roti Gandum : 2 lembar / bisa menggunakan oatmeal

·         Telur Rebus : 2 butir

·         Keju low fat : 1 slice

·         Susu low fat 1 gelas

Selingan siang/sore (jam 2 atau jam 3)

·         Buah dipotong-potong 1 porsi

·         Susu/Yoghurt low fat 1 gelas

Sore/menjelang malam (jam set 6)

·         Nasi merah 8 sdm

·         Sayur 1 porsi

·         Ayam/ikan 1 potong

·         Tempe 1 potong

·         Tahu 1 potong

Catatan ! jangan ngemil malam, kalaupun pengen ngemil usahakan buah buahan!

Sekian tips diet dari saya semoga bermanfaat dan intinya berhasil, diet bukan hanya pengen cepet menurunkan berat badan tetapi kebutuhan nutrisi harus diperhitungkan. Lebih baik turun perlahan tapi sehat dari pada turun drastis tapi efeknya lemas dan sakit.

Kalau kurang jelas silahkan curat coret dibawah ini :D @hadian_sandhy